Nivel 0: Personas sedentarias
Entrenamiento muy suave destinado a personas que no hacen actividad física.

Nivel 1: Actividad moderada
Entrenamientos que combinan ejercicio aeróbico y anaeróbico para aumentar el nivel físico.

Nivel 2: Nivel medio
Mejora la intensidad y técnica de entrenamiento.

Nivel 3: Alto rendimiento
Máxima intensidad y preparación por las competiciones.